【開催報告】7/16 ohana会員限定☆スッキリヨガ！

第1回、お母さん大学ohana 会員さま限定のヨガクラスを開催しました！

🌸お母さん大学ohanahaの開催報告は、内田侑希と 運営の前村が担当します。よろしくお願いします。

このクラスは、「スッキリヨガ」と命名。

子育て中のお母さんはついつい自分を後回し。

体を時々酷使してしまい、常に何か不調を感じていることがあります。

どうしても体に不調を感じていると、イライラしてしまって余裕がなくなるもの。そこでイライラしないで子育てできるには？と考えたときに、ohanaでは「健やかな体」と「元気な心」が必要不可欠だと考えました。

このスッキリヨガは内田侑希が皆さんの状態をその場でヒアリングをし、それぞれが暮らしの中で簡単に取り入れやすいセルフワークのプレゼント付き。

健やかな体に導き、心を元気にを目指してスタートしました！！

今回、お一人お一人に体の悩みや困っていることをお聞きしていくと、ほぼ全員が同じような症状を抱えておられました。じっくり掘り下げていくと、下半身に力が入らない状態、つまり骨盤の戻りが今ひとつだということがわかりました。

古くから伝わる日本の知恵のひとつに、上虚下実という言葉があります。

上半身の余分な力みが抜けて、下半身の力がどっしりといている状態を表します。つまりどういうことかというと、丹田の象徴は下半身ですので、下半身が充実していると身体が整っていて安定！！人間が本来持つ力を発揮できるようになるのですが、どうしても上半身が充実しがちな現代社会。体を使うことよりも、目や脳を使う事が多くてのぼせている状態になってしまうことになります。そんな体とは、みぞおちもかたくなって横隔膜が広がらず、実は呼吸が浅い状態になって緊張していたり、イライラしてしまうことに繋がっています。

何事も土台大事ってことですよね。

上半身と下半身を繋ぐ骨盤に着目して、通常の骨盤調整ヨガのレッスンとは違った形で今回は、自分で骨盤をケアできる動きを取り入れていきました。

固まった下半身にスイッチを入れる為に、念入りにほぐしを。

意外と着目されないほぐしですが、

①足裏を丁寧にほぐすことで、内臓の不調などに気づける

②血流を促す

③骨の意識が生まれる

といった効果を体感することができます。

足の裏が活性化し、床に吸い付くような感覚を呼び起こすことができます。何気ない事で驚くような変化に、参加者の皆さんは驚かれていましたよ！！

そして産後といえばお尻歩き☆

お母さんだけに限らず、骨盤とは男性も重要ですので骨盤底筋の強化に毎日してほしいひとつです。

その他に、イスのポーズなど骨盤に効果的な様々な動きを一緒に行いました。

ヨガは、「立つだけ」「座るだけ」「寝るだけ」といった簡単で身近なものです。

皆さんにとって、ヨガというものが身近で簡単なものになってもらえたら嬉しいです。

このあと、ペアワークも行ったのですが、これが気持ちいいと大好評！！

ひとりでは味わえない身体のあちこちを気持ちよく伸ばせたり♡

さらにはペアの方との呼吸のリズムを合わせることで、不思議とリラックスできます。

呼吸を合わせるっていい効果ばかりですね。

レッスンが終わった後、各々が体の変化を感じて下さってましたが、この講座の名前の通り【スッキリした！】という感想も多く頂きました！そこが目的でもあったこともあり、それを感じてもらえて嬉しかったです！！

レッスンが終わったあと、それぞれに必要なことを記したメッセージカードもお渡しさせていただきましたよ☆

調子が悪いと感じた時や痛いと感じた時に、自分で調整する術を知っていることは体だけでなく心の調子も良くなります。調子のいいお母さんがいる家庭は、明るくて安心できる場所になり、それは家族にとっても嬉しいですよね。

人の体は毎日変化していて、「昨日はココが痛かったけど、今日はココが痛い」などよくあります。自分の体に目を向けてみると、少しの変化に気づくことができます。

「体に不調を感じていない」、「困りごとはない」と思っていても、実際はどこかに何かを抱えていることも多いです。表に出ていなかったり、うまくカバーできていたりしていて、自分が不調だと感じていないだけなのかもしれないということを知っておいてほしいと思います。

体とは心の表れ。

ぜひ皆さん、自分の体の声を聞く習慣をつけてみて下さいね。

ご参加頂きました皆さまありがとうございました。

次回は秋に🍁お楽しみに♪